🦵 CÂIMBRAS NOTURNAS 🦵

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😰 Quem nunca acordou quase gritando de dor na panturrilha ou em outro local por conta de uma câimbra?
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💡 Para entender por quê elas acontecem vamos ver o que são as câimbras.
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👨‍⚕️ Câimbras são contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas, geralmente nos membros inferiores como em espasmos, tornando visível os músculos ou tendões contraídos.
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🏃‍♂️ Em geral elas são causadas pela prática excessiva de alguma atividade muscular. Já as câimbras noturnas podem estar relacionadas com algumas doenças sistêmicas.
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〽️ As alterações nos níveis de eletrólitos no organismo (elementos que agem na contração muscular e estímulos nervosos), como potássio, cálcio e magnésio acabam gerando as câimbras pela ausência desses elementos, então sim, a BANANA (rica em potássio) ajuda a diminuir a incidência de câimbras.
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⚠️ Causas mais comuns das câimbras:
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◇ Uso exagerado da musculatura;
◇ Desidratação;
◇ Baixas temperaturas;
◇ Má circulação;
◇ Compressão de raízes nervosas;
◇ Carências de sais minerais;
◇ Outros fatores como: diabetes, anemia, insuficiência renal, entre outros.
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✅ Câimbra não tem cura, mas podemos fazer algumas coisas para prevenir que elas ocorram como uma boa hidratação, exercícios de alongamentos e uma alimentação balanceada.
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⚠️ Quando se estar com uma câimbra a conduta mais eficiente é a massagem e o alongamento do local, medicações são pouco eficazes quando já se estar com a câimbra, então logo durante as dores não vai adiantar tomar um relaxante muscular ou coisa do tipo.
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