〽️ OVERTRAINING ⏳

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⁉️ Quanto tempo você passa treinando?

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Dependendo da sua resposta, a explicação para bons ou maus resultados pode ser descoberta!

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🚩 Quando alguém faz mais exercícios do que deveria ou não tem um bom descanso entre os treinos, pode estar em uma síndrome de overtraining. Exagerar no volume de atividade sem ter um descanso adequado somando à uma dieta inadequada geram problemas além do físico.

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⚠️ Problemas psicológicos, imunológicos, problemas nas articulações e musculares são o resultado de um quadro de overtraining. Essa síndrome está diretamente relacionada com a teoria da supercompensação, onde as reservas energéticas gastas durante um processo de contração muscular são repostas apenas no descanso.

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🚩 Importante se atentar a alguns sintomas: perda do apetite, perda de peso, insônia, cansaço, irritabilidade, ansiedade, agressividade, pequenas lesões, resfriados constantes, dores de cabeça, perda do rendimento não tendo bons resultados no treino.

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⁉️ Para quê ficar 2 horas na academia treinando? Dependendo da finalidade, você pode estar em overtraining e por isso não ver resultados mesmo passando muito tempo treinando. Descansar é talvez mais importante do que o próprio treino, uma boa alimentação e um bom sono podem ser as respostas!

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@prof.brunoferreira