MOVER

⚠️ Certamente você já conheceu alguém que teve uma lesão por conta de treinamentos feitos em alguma academia ou por algum profissional que passou determinado exercício que gerou algum problema. . 💪 Algumas lesões são simples e na maioria dos casos o cliente/aluno nem se dá conta de que algo está errado. Por outro lado, existem lesões graves, algumas com prolongamentos que afetam diretamente a vida da pessoa. . 📝 As lesões mais frequentes são nas articulações de joelho, ombro e da coluna como um todo. . ⚠️ O exagero do exercício, associado a técnicas incorretas, execuções incorretas e negligência profissional são os fatores que ocasionam lesões na academia. . 🚩 A quantidade de repetições e séries (volume) e principalmente a carga do exercício (intensidade), quando exageradas pelo professor ou até mesmo pelo aluno, levam a um caminho perigoso onde o nosso corpo pode acabar não suportando. . 🚩 A condromalácea patelar, a tendinite e dores nas vértebras lo...

Já vi colega de profissão em uma conversa informal com o seu cliente/aluno indicando e afirmando o uso de tal suplemento para ter resultados e por aí vai. 🤷‍♂️ A resposta deveria ser óbvia, somente o NUTRICIONISTA deve prescrever, indicar suplementos alimentares, até mesmo um médico pode prescrever, mas na maioria dos casos o nutricionista faz esse papel. . 🚫 Professores de educação física que indicam o quê, e quanto tomar estão em pleno desvio de sua função e podem ser penalizados. . 🚩 Suplementos desde que liberados pela ANVISA podem ser comercializados livremente, ficam lá para o consumidor pegar e consumir, até mesmo um profissional de educação física pode abrir uma loja de suplementos e vender legalmente. . 🗣 Quem vende a mercadoria tem que explicar para que serve e como usar por exemplo, e esbarra em uma questão ética, pois não deve fazer ou indicar qualquer tipo de prescrição, cabe ao nutricionista pois ele teve a formação específica para tal. . 🚩...

🤦‍♂️ Levar um estilo de vida sedentário está se tornando um problema significativo de saúde pública, uma vez que a falta de atividade física está ligada a uma série de doenças crônicas. Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomende pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, a maioria dos brasileiros é sedentária, de acordo com o IBGE. . 📝 A Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) mostrou que, em 2015, 62,1% dos brasileiros com 15 anos ou mais não praticaram qualquer esporte ou atividade física. . ⚠️ Isso quer dizer que mais de 100 milhões de pessoas, de um total de 161,8 milhões, nessa faixa etária não faziam nenhum tipo de exercício. . 🚩 Com a pandemia do novo coronavírus os níveis de inatividade física aumentaram consideravelmente, gerando futuramente uma parcela da sociedade que poderá desenvolver doenças relacionadas ao sedentarismo e síndromes metabólicas graves. . ⚠️ A OMS já alertou e cabe a ...

. 😰 Quem nunca acordou quase gritando de dor na panturrilha ou em outro local por conta de uma câimbra? . 💡 Para entender por quê elas acontecem vamos ver o que são as câimbras. . 👨‍⚕️ Câimbras são contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas, geralmente nos membros inferiores como em espasmos, tornando visível os músculos ou tendões contraídos. . 🏃‍♂️ Em geral elas são causadas pela prática excessiva de alguma atividade muscular. Já as câimbras noturnas podem estar relacionadas com algumas doenças sistêmicas. . 〽️ As alterações nos níveis de eletrólitos no organismo (elementos que agem na contração muscular e estímulos nervosos), como potássio, cálcio e magnésio acabam gerando as câimbras pela ausência desses elementos, então sim, a BANANA (rica em potássio) ajuda a diminuir a incidência de câimbras. . ⚠️ Causas mais comuns das câimbras: . ◇ Uso exagerado da musculatura; ◇ Desidratação; ◇ Baixas temperaturas; ◇ Má circu...

💡 Não é novidade que a prática de exercícios físicos faz bem para a saúde e melhora a qualidade de vida. Praticar de atividades físicas envolve muito mais que estética, ela mantém o corpo bem cuidado, evitando problemas de saúde – como estresse, tensão, problemas cardíacos, obesidades e problemas respiratórios -, e melhora a produtividade para o dia a dia. . ⚠️ Contudo, não basta ir à academia uma vez por mês. A prática de atividades deve se r frequente para que os benefícios se manifestem. . 🚩 Cerca de 30% dos matriculados em academias frequentam regularmente, enquanto os outros 70% esperam receber os benefícios de uma vida saudável só por estarem matriculados. . ⏳ Mas não funciona assim. Para ganhar mais saúde, disposição, energia, entre outros benefícios, é preciso dedicação, como praticar atividades diariamente. E isso não é uma tarefa árdua. Cuide-se, mova-se, compartilhe a informação! # Saúde # Educaçãofísica # Fisioterapia

Em meio a pandemia, nossas vidas que foram sempre corridas tiveram que parar, onde faltava tempo agora sobra, as incertezas da situação levam essa quarentena a momentos difíceis que até mesmo as pessoas mais ativas estão sentindo em seu corpo várias mudanças. O grande aliado nesta quarentena não deve ser o sofá, a cama e os controles remotos, nosso corpo não foi feito para ficar parado e movimentar-se é preciso. 🚩 O exercício físico é o nosso maior aliado, ajudando a mant er nosso corpo mais saudável, diminuindo a ansiedade, evitando o tempo ocioso e fazendo nosso organismo produzir saúde! Se você já era uma pessoa ativa antes da quarentena, continue o ritmo em sua casa e não deixe que seu corpo sofra mudanças. Se você não treinava antes da quarentena, está na sua porta uma oportunidade de mudança diária. 🚩 Procure um profissional de Educação física para lhe acompanhar e auxiliar nos exercícios, neste momento há muita gente boa postando, mostrando exercícios que pode...

. 🚩 O Sistema único de saúde nasceu em meio a pressões políticas e partidárias, na necessidade de se ter saúde pública e com qualidade em nosso país. Apesar de várias dificuldades para implementar o sistema, em 1990 a partir da lei n° 8.080, nascia o maior sistema de saúde pública do mundo! 🙏 Graças à este sistema, a grande maioria dos brasileiros tem acesso a um sistema de saúde com uma média de 1,5 bilhão de procedimentos realizados por ano (fonte ANS), é o SUS que leva atendimento médico para os mais variados campos e localidades onde a mansidão do nosso país dificulta acessos em alguns pontos, medicamentos gratuitos essenciais para várias patologias e vacinação dos mais variados tipos com 300 milhões de doses ao ano, além de ser um direito constitucional. ⚠️ Sem o SUS, nosso país estaria enfrentando a pandemia de uma forma mais dura ainda! Claro que existem falhas, desvios, desmandos e erros no sistema, mas a grande verdade é que o sistema único de saúde, sal...

            Me chamo Bruno Ferreira e me formei em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Estado do Pará - UEPA no ano de 2017, logo atuando na área escolar promovendo saúde. No ano de 2019 retornei a UEPA, agora para cursar Fisioterapia e percebi logo que teria duas profissões que se completam.           Escolhi esse nome para blog justamente por ele de cara passar uma mensagem clara: para ter saúde precisamos estar em movimento!          A ideia do blog é compartilhar assuntos relacionados tanto a Educação Física quanto a Fisioterapia, fazendo essa troca de saberes e sempre aprendendo cada vez mais sobre essa área tão linda que é a área da saúde.          Compartilhe e comente cada assunto que iremos debater por aqui, conto com o seu apoio!